موقع ثانوية الغمري

موقع ثانوية الغمري

ثانوية أمير عبد القادر
 
الرئيسيةبوابة موقعاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 من اسباب ضيق النفَسَ عند القراءة و حلولها ||فريق الاصلاح||

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مدير ثانوية الغمري
مدير موقع
مدير موقع


ذكر عدد المساهمات : 234
السٌّمعَة : 1
تاريخ الميلاد : 28/08/1993
تاريخ التسجيل : 23/01/2010
العمر : 23
الموقع : موقع ليالي البهجة

بطاقة الشخصية
من الفائز: 10

مُساهمةموضوع: من اسباب ضيق النفَسَ عند القراءة و حلولها ||فريق الاصلاح||   الأحد مارس 14, 2010 10:02 am


بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
البعض من القراء الكرام يعانون من ضيق التنفس اثناء قراءة المصحف الكريم ....
و يعود ذلك الى السباب التالية :
1-
من أسباب ضيق النفس عند قراءة القرآن الإصابة بالعين والحسد ، وكنت أعاني منها كثيرا حتى هداني الله عزوجل إلى معرفة السبب فعالجت نفسي بالرقية الشرعية والحمد لله ، و كان أشد مايكون حينما أقرأ آيات الحسد (أم يحسدون الناس على ماآتاهم الله من فضله ) و(ود كثير من أهل الكتاب لو يردونكم من بعد إيمانكم كفارا حسدا) .
2-
1/كثرة الأكل، وهذا شيء مجرب، حتى تضيق مجاري التنفس عن إخراج الهواء .. وقد أرشدنا إلى ذلك "وثلث لنَفَسِه" .
2/الإنهاك؛ ولذا نهي المسلم عن الإسراع إلى الصلاة؛ لئلا يفقد الخشوع بانشغاله في تنفُّسِه .
3/التردد والخوف، وهذا يقع غالبًا إذا كان الإنسان لم يضبط حفظه، أو كان يصلي في جماعة لأول مرة ؛ فتسرع ضربات القلب فيضيق بذلك نفسُه .
و الان الى الحلول :
1-
أولا : تفتح فمك وتأخذ نفَسًا عميقا جدا ؛ حتى تشعر بأنك لا تستطيع إدخال هواء أكثر من ذلك .

ثانيا : تغلق فمك ولا تخرج النفس الذي أخذته ألبتة ، لا عن طريق الفم ولا عن طريق الأنف ، وتعد من ( 1 - 10 ) .

ثالثا : تخرج النفس من فمك بالتدريج ؛ حتى تحس بأنه خرج كله .

( تكرر هذه العملية باستمرار لمدة ربع أو ثلث ساعة ) .

تنبيه : زد في مدة حبس النفس إلى الداخل بعد كل مرة ، يعني مثلا : الآن حبستَه إلى عدد ( 10 ) ، المرة الثانية إلى ( 15 ) والمرة الثالثة إلى ( 20 ) وهكذا ، كلما تشعر بأن رئتك قد توسعت كلما زدت في العدد ، وكذلك من الأفضل أن تقوم بتطبيقها بعد كل ساعتين تقريبا ، يعني لا تُجهد نفسك وتكثر من فعلها ثم تقطع عنها ، فتهدم كل ما بنيتَ ، بل اعتدل كي تستمر فتنتفع ..

وتقول - أي المحفظة - السبب في ذلك : لأننا لا نُدخل الهواء إلى الرئتين بأكملها ، بل نوصله إلى النصف ، ثم بعدها نُخرجه ، فلا تتمكن الرئتين من وصول الهواء كله إلى كل جهة منها ، والله أعلم .

2-
فعليك بهذه الأداة :


فأنت تمسك بها بكفَّيك من طرفيها ؛
ثم تمدُّ ذراعيك مفرودتين أمامك على مستوى صدرك ؛
ثم تفتح ذراعيك إلى الخارج مع محافظتك ألا تنثني مفاصل الكوعين ؛
و أثناء فتح ذراعيك تأخذ نفسًا عميقًا بالتدريج؛
تفعل ذلك حتَّى تتمدد الأداة و تجد ذراعيك و قد انتصبتا تمامًا إلى جانبيك ؛ فتكون الذراع اليمنى في وضع عمودي مع شقِّك الأيمن و كذلك اليسرى مع شقِّك الأيسر ..
ثم تُعيد ذراعيك أمامك بنفس الطريقة و تُخرج النفس أثناء ذلك بالتدريج كما أخذته أولاً .
ثثمَّ تكرر هذه العملية عشر مرات ؛ ثم تستريح ( هذه مجموعة ) ؛
ثم تكرر المجموعة ثلاث مرات على الأقل ( أي ثلاثين مرة مقسمة عَشَرات ) ..
*. و إذا كان يصعب عليك التمرين بوجود ثلاث يايات في الأداة كما في الصورة فانزع الأوسط و أبق الَّذَيْن على الأطراف ؛ ثم بعد مدة من الزمن و تحسن المستوى ضع الثالث ..
و بعد ذلك ستجد أثرًا كبيرًا في طول نفسك إن شاء الله .

3-
الاستلقاء على الظهر صباحا و مساء و اخد نفس عميق 6 مرات متتابعة (مع مراعاة ادخال الهواء الى ما تحت

الرئتين و ليس المطلوب ملء الرئتين), ثم بعد برهة نخرج هدا النفس بطريقة اقل عمقا بحيث يكون العدد اكثر

من 6 (8مثلا) .و مع المدة نزيد كل مرة في عدد مرات اخد النفس مع مراعاة ان تكون عدد الزفرات اكثر و في

نفس اقل عمقا.

اتمنى ان اكون قد افدتكم بهذا و القاكم في امان الله.

_________________

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://amir-aek.alafdal.net
 
من اسباب ضيق النفَسَ عند القراءة و حلولها ||فريق الاصلاح||
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
موقع ثانوية الغمري :: منتدى الإسلاميات :: قرأن كريم-
انتقل الى: