موقع ثانوية الغمري
من اسباب ضيق النفَسَ عند القراءة و حلولها ||فريق الاصلاح|| 985o
موقع ثانوية الغمري
من اسباب ضيق النفَسَ عند القراءة و حلولها ||فريق الاصلاح|| 985o
موقع ثانوية الغمري
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

موقع ثانوية الغمري

ثانوية أمير عبد القادر
 
الرئيسيةبوابة موقعأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 من اسباب ضيق النفَسَ عند القراءة و حلولها ||فريق الاصلاح||

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مدير ثانوية الغمري
مدير موقع
مدير موقع
مدير ثانوية الغمري


ذكر عدد المساهمات : 235
السٌّمعَة : 1
تاريخ الميلاد : 28/08/1993
تاريخ التسجيل : 23/01/2010
العمر : 30
الموقع : موقع ليالي البهجة

بطاقة الشخصية
من الفائز: 10

من اسباب ضيق النفَسَ عند القراءة و حلولها ||فريق الاصلاح|| Empty
مُساهمةموضوع: من اسباب ضيق النفَسَ عند القراءة و حلولها ||فريق الاصلاح||   من اسباب ضيق النفَسَ عند القراءة و حلولها ||فريق الاصلاح|| I_icon_minitimeالأحد مارس 14, 2010 10:02 am


بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
البعض من القراء الكرام يعانون من ضيق التنفس اثناء قراءة المصحف الكريم ....
و يعود ذلك الى السباب التالية :
1-
من أسباب ضيق النفس عند قراءة القرآن الإصابة بالعين والحسد ، وكنت أعاني منها كثيرا حتى هداني الله عزوجل إلى معرفة السبب فعالجت نفسي بالرقية الشرعية والحمد لله ، و كان أشد مايكون حينما أقرأ آيات الحسد (أم يحسدون الناس على ماآتاهم الله من فضله ) و(ود كثير من أهل الكتاب لو يردونكم من بعد إيمانكم كفارا حسدا) .
2-
1/كثرة الأكل، وهذا شيء مجرب، حتى تضيق مجاري التنفس عن إخراج الهواء .. وقد أرشدنا إلى ذلك "وثلث لنَفَسِه" .
2/الإنهاك؛ ولذا نهي المسلم عن الإسراع إلى الصلاة؛ لئلا يفقد الخشوع بانشغاله في تنفُّسِه .
3/التردد والخوف، وهذا يقع غالبًا إذا كان الإنسان لم يضبط حفظه، أو كان يصلي في جماعة لأول مرة ؛ فتسرع ضربات القلب فيضيق بذلك نفسُه .
و الان الى الحلول :
1-
أولا : تفتح فمك وتأخذ نفَسًا عميقا جدا ؛ حتى تشعر بأنك لا تستطيع إدخال هواء أكثر من ذلك .

ثانيا : تغلق فمك ولا تخرج النفس الذي أخذته ألبتة ، لا عن طريق الفم ولا عن طريق الأنف ، وتعد من ( 1 - 10 ) .

ثالثا : تخرج النفس من فمك بالتدريج ؛ حتى تحس بأنه خرج كله .

( تكرر هذه العملية باستمرار لمدة ربع أو ثلث ساعة ) .

تنبيه : زد في مدة حبس النفس إلى الداخل بعد كل مرة ، يعني مثلا : الآن حبستَه إلى عدد ( 10 ) ، المرة الثانية إلى ( 15 ) والمرة الثالثة إلى ( 20 ) وهكذا ، كلما تشعر بأن رئتك قد توسعت كلما زدت في العدد ، وكذلك من الأفضل أن تقوم بتطبيقها بعد كل ساعتين تقريبا ، يعني لا تُجهد نفسك وتكثر من فعلها ثم تقطع عنها ، فتهدم كل ما بنيتَ ، بل اعتدل كي تستمر فتنتفع ..

وتقول - أي المحفظة - السبب في ذلك : لأننا لا نُدخل الهواء إلى الرئتين بأكملها ، بل نوصله إلى النصف ، ثم بعدها نُخرجه ، فلا تتمكن الرئتين من وصول الهواء كله إلى كل جهة منها ، والله أعلم .

2-
فعليك بهذه الأداة :

من اسباب ضيق النفَسَ عند القراءة و حلولها ||فريق الاصلاح|| Icon
فأنت تمسك بها بكفَّيك من طرفيها ؛
ثم تمدُّ ذراعيك مفرودتين أمامك على مستوى صدرك ؛
ثم تفتح ذراعيك إلى الخارج مع محافظتك ألا تنثني مفاصل الكوعين ؛
و أثناء فتح ذراعيك تأخذ نفسًا عميقًا بالتدريج؛
تفعل ذلك حتَّى تتمدد الأداة و تجد ذراعيك و قد انتصبتا تمامًا إلى جانبيك ؛ فتكون الذراع اليمنى في وضع عمودي مع شقِّك الأيمن و كذلك اليسرى مع شقِّك الأيسر ..
ثم تُعيد ذراعيك أمامك بنفس الطريقة و تُخرج النفس أثناء ذلك بالتدريج كما أخذته أولاً .
ثثمَّ تكرر هذه العملية عشر مرات ؛ ثم تستريح ( هذه مجموعة ) ؛
ثم تكرر المجموعة ثلاث مرات على الأقل ( أي ثلاثين مرة مقسمة عَشَرات ) ..
*. و إذا كان يصعب عليك التمرين بوجود ثلاث يايات في الأداة كما في الصورة فانزع الأوسط و أبق الَّذَيْن على الأطراف ؛ ثم بعد مدة من الزمن و تحسن المستوى ضع الثالث ..
و بعد ذلك ستجد أثرًا كبيرًا في طول نفسك إن شاء الله .

3-
الاستلقاء على الظهر صباحا و مساء و اخد نفس عميق 6 مرات متتابعة (مع مراعاة ادخال الهواء الى ما تحت

الرئتين و ليس المطلوب ملء الرئتين), ثم بعد برهة نخرج هدا النفس بطريقة اقل عمقا بحيث يكون العدد اكثر

من 6 (8مثلا) .و مع المدة نزيد كل مرة في عدد مرات اخد النفس مع مراعاة ان تكون عدد الزفرات اكثر و في

نفس اقل عمقا.

من اسباب ضيق النفَسَ عند القراءة و حلولها ||فريق الاصلاح|| Icon اتمنى ان اكون قد افدتكم بهذا و القاكم في امان الله. من اسباب ضيق النفَسَ عند القراءة و حلولها ||فريق الاصلاح|| Icon
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://amir-aek.alafdal.net
 
من اسباب ضيق النفَسَ عند القراءة و حلولها ||فريق الاصلاح||
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» فريق الزطني جزائري

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
موقع ثانوية الغمري :: منتدى الإسلاميات :: قرأن كريم-
انتقل الى: